スーハーヨガのご案内。
吸う（スー）、吐く（はー）。の、呼吸の音を
そのままタイトルにしてしまいました。
呼吸のように、自然体で自分に合わせて行なうヨガ。
たっぷりと、深い、気持ちの良い呼吸をすることがポイントです。
ヨガがはじめての方や体の硬い方でも大丈夫。
体の硬さやヨガの経験などは気にしないで、その時々の自分の体調や
心の状態に合わせ、今の自分にとって一番気持ちが良いと感じる呼吸をしながら
自由に動いてください。
ストレス解消、腰痛や関節痛などの軽減、代謝アップ（＝ダイエット）など、
深い呼吸をするだけで様々な効果が得られます。
強度調整のしかたをその都度説明しますので、
同じレッスンの中でも、それぞれの体調や体力に合わせて
きょうの自分のベストポジションで行なってください。
ヨガのポーズの形に 自分の体を無理に合わせるのではなく、
自分の体に合わせたヨガのポーズを行なってください。
ひとそれぞれ、容姿や骨格、性格などが違うように、
ひとそれぞれ、同じポーズを様々な形で行なってもらえれば OK です。
そして、ヨガの気持ちの良さを、自分の体に味あわせてあげてください。
＜場 所＞
静岡県掛川市仁藤町３−８ ステーションビル掛川座 内
（無料駐車場あり）地図はこちら。
＜スーハーヨガ クラススケジュール＞
朝の部：毎週木曜 10:00〜11:30（定員30名、予約不要。直接会場へお越し下さい）
昼の部：毎週木曜 13:30〜15:00（定員30名、予約不要。直接会場へお越し下さい）
夜の部：毎週水曜 19:00〜20:30（定員10名、会場が狭いため、事前にご予約下さい）
夜の部：毎週月曜 19:00〜20:30（定員10名、会場が狭いため、事前にご予約下さい）
☆朝＆昼（木曜）の会場は、掛川座本館３階「雪１組」です。
（エレベーターで３Fで降り、一番奥の会場です）
☆夜（水曜 ＆ 月曜）の会場は、掛川座別館です。
（本館の横に隣接している小部屋です）
※体を動かしやすい服装で、ヨガマットもしくはスポーツ用ゴムマットなど
体の下に敷くものをお持ちください（ヨガマットはレンタルもあります）。
スポーツ用ゴムマットは、カインズホームやジャンボエンチョーなどの
ホームセンターでも購入できます（1000円〜2000円くらい）。
＜料金＞
１回 1,000円／４回券 3,500円（入会金、年会費等はありません）
体 験 料 ： 500円（ひとり一回のみ）
ヨガマットレンタル：100円/回（数に限りがありますので事前にご予約を）
＜問合せ・ご予約・ご連絡先＞
下記メールアドレスまで、お名前、ご連絡先を明記の上、メール願います。
seanaoco@yahoo.co.jp
電話：050-1111-4839
（↑ 自宅。留守電になる事が多いので、お名前と連絡先を録音願います）
携帯 080-3433-2295
そのままタイトルにしてしまいました。
呼吸のように、自然体で自分に合わせて行なうヨガ。
たっぷりと、深い、気持ちの良い呼吸をすることがポイントです。
ヨガがはじめての方や体の硬い方でも大丈夫。
体の硬さやヨガの経験などは気にしないで、その時々の自分の体調や
心の状態に合わせ、今の自分にとって一番気持ちが良いと感じる呼吸をしながら
自由に動いてください。
ストレス解消、腰痛や関節痛などの軽減、代謝アップ（＝ダイエット）など、
深い呼吸をするだけで様々な効果が得られます。
強度調整のしかたをその都度説明しますので、
同じレッスンの中でも、それぞれの体調や体力に合わせて
きょうの自分のベストポジションで行なってください。
ヨガのポーズの形に 自分の体を無理に合わせるのではなく、
自分の体に合わせたヨガのポーズを行なってください。
ひとそれぞれ、容姿や骨格、性格などが違うように、
ひとそれぞれ、同じポーズを様々な形で行なってもらえれば OK です。
そして、ヨガの気持ちの良さを、自分の体に味あわせてあげてください。
＜場 所＞
静岡県掛川市仁藤町３−８ ステーションビル掛川座 内
（無料駐車場あり）地図はこちら。
＜スーハーヨガ クラススケジュール＞
朝の部：毎週木曜 10:00〜11:30（定員30名、予約不要。直接会場へお越し下さい）
昼の部：毎週木曜 13:30〜15:00（定員30名、予約不要。直接会場へお越し下さい）
夜の部：毎週水曜 19:00〜20:30（定員10名、会場が狭いため、事前にご予約下さい）
夜の部：毎週月曜 19:00〜20:30（定員10名、会場が狭いため、事前にご予約下さい）
☆朝＆昼（木曜）の会場は、掛川座本館３階「雪１組」です。
（エレベーターで３Fで降り、一番奥の会場です）
☆夜（水曜 ＆ 月曜）の会場は、掛川座別館です。
（本館の横に隣接している小部屋です）
※体を動かしやすい服装で、ヨガマットもしくはスポーツ用ゴムマットなど
体の下に敷くものをお持ちください（ヨガマットはレンタルもあります）。
スポーツ用ゴムマットは、カインズホームやジャンボエンチョーなどの
ホームセンターでも購入できます（1000円〜2000円くらい）。
＜料金＞
１回 1,000円／４回券 3,500円（入会金、年会費等はありません）
体 験 料 ： 500円（ひとり一回のみ）
ヨガマットレンタル：100円/回（数に限りがありますので事前にご予約を）
＜問合せ・ご予約・ご連絡先＞
下記メールアドレスまで、お名前、ご連絡先を明記の上、メール願います。
seanaoco@yahoo.co.jp
電話：050-1111-4839
（↑ 自宅。留守電になる事が多いので、お名前と連絡先を録音願います）
携帯 080-3433-2295
